でも、自分がどのくらい塩分をとっているか、何にどのくらいの塩分が含まれているかわからないと思います。
食品表示法で栄養成分の表示基準が決められたことで、外食や市販食品の栄養成分表示も増えてきています。
普段、よく食べるものの栄養成分表示を確認してみるのもよいでしょう。
 

（例　インスタント味噌汁）

「食塩相当量」で表示することとされていますが、中には「ナトリウム」で表示されているものもあります。

Naナトリウム（ｍｇ）×2.54÷1000＝食塩相当量（ｇ）
（例　ジュース8ｍｇ　×　2.54　÷　1000　＝　0.02ｇ）

＊外食の塩分量も是非チェックしてみてください！

外食・惣菜・インスタント食品の中身.pdf

ナトリウムに似た名前でカリウムという栄養成分があります。
野菜の中に多く含まれ、ナトリウムの排泄を促す効果もあります。

「野菜を食べること」も塩分対策の一つ！いつもの食事に野菜のおかずを１品追加してみませんか？

野菜を食べよう！レシピ