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南城市慢性腎臓病重症化予防プロジェクト
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腎臓ってなにしてるの？
私の腎臓はどうだろう？
- 血清クレアチニン値があれば自分でeGFRが計算できます
腎機能（eGFR）測定ツール「腎疾患政策研究事業」
慢性腎臓病重症化予防プロジェクトってどんなもの？
腎臓を守るための6つのポイント
体重管理
肥満(BMI25以上)は蛋白尿の危険因子です。徐々に体重を減らしましょう。
血圧・血糖・脂質のコントロール
高血圧や糖尿病、LDLコレステロールの悪化は腎臓の血管に負担をかけます。食事と運動、お薬でしっかり管理しましょう。
減塩
塩分の摂り過ぎは高血圧の一因。腎臓の仕事量を増やし負担となります。
禁煙
タバコは血管を傷つける一因になります。禁煙しましょう。
適正飲酒
多量飲酒は血圧を上げます。お酒はほどほどに。
適度な運動
適度な運動で、体重や血圧、血糖などを良好に保ちましょう。
関連資料・HP
- 自分にあった減塩方法をみつけよう
ナトリウム（食塩）の減らし方と食塩の多い食品・料理「日本高血圧学会」 - お酒と上手に付き合えてますか？
あなたの飲酒を見守るアルコールウォッチ「厚生労働省」
～プロジェクトからのお便り～Nanjo通信
まずは、お気軽にご相談ください
「健診結果の見方がわからない」「自分が対象になるか知りたい」など、些細なことでも構いません 。
あなたの腎臓を守る第一歩を、ここから踏み出しましょう 。10年後も20年後も、あなたらしく過ごすために 。
| 窓口 | 南城市役所 健康増進課 電話番号：098-917-5324 |
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