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2017年11月 8日

津波古公民館 健康教室『食からはじめる健康づくり』(2017/10/24)

区民の積極的な健康づくりを推進するため、津波古公民館では毎月1回、健康に関する講演会や健康教室を開催しています。

津波古公民館 健康教室『食からはじめる健康づくり』

今月はロクト整形外科クリニック所属の管理栄養士・友利由希さんを講師に迎えた講演会『食からはじめる健康づくり』が開かれました。

津波古公民館 健康教室『食からはじめる健康づくり』 津波古公民館 健康教室『食からはじめる健康づくり』

講演会では自分の活動量に見合うように食事のバランスを整えること、調理方法を工夫してカロリーを抑えること、朝食をしっかり食べて、夕食の時間が遅くならないようにするなどの食事面の改善が紹介されました。

津波古公民館 健康教室『食からはじめる健康づくり』

また、体脂肪を増やす3つの「あ」(甘いもの、あぶら、アルコール)の日常的な摂取が肝機能低下につながるので注意すること、朝と晩に体重計に乗って体重を管理すること、軽い筋トレと有酸素運動を組み合わせて効率よく体脂肪を減らす方法やながら運動など、毎日続けられる健康づくりやダイエットのヒントが紹介され、参加した区民は熱心に耳を傾けました。

(写真の提供・津波古区)

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